Тестостерон и ашваганда

 

Withania somnifera (ashwagandha)

Four studies were conducted examining the effects of ashwagandha on testosterone concentrations (35, 50, 51, 62). Two studies used a patented ashwagandha root extract, KSM-66®, manufactured by Ixoreal (using a water-based extraction process, standardized to 5% withanolides) (35, 62), and the other 2 studies used another patented root and leaf extract, Shoden®, manufactured by Arjuna Natural (using a 70:30 ethanol:water extraction process, standardized to 35% withanolide glycosides) (50, 51). Three studies used a randomized, double-blind, placebo-controlled study design (35, 51, 62), and 1 study used a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study design (50). A total of 197 male participants were recruited for the studies, with ages ranging from 18 to 70 y and sample sizes ranging from 46 to 60 participants.

Three of the 4 studies demonstrated positive effects of ashwagandha supplementation on testosterone concentrations in men (35, 50, 62), while 1 study (51) showed no effect of supplementation (Table 1). Two of the studies demonstrating positive effects recruited men with no known clinical conditions (50, 62). The study by Lopresti et al. (50), recruited 57 overweight men with mild fatigue, aged between 40 and 70 y (group 1, placebo-active: 51.66 ± 1.19 y; group 2, active-placebo: 50.07 ± 1.26 y). The 8-wk administration of an ashwagandha extract (Shoden®), delivering 21 mg of withanolide glycosides/d, and which was preceded by 8 wk of supplementation with a placebo, was associated with significantly-higher testosterone concentrations (16.6%) compared with the opposite protocol, ashwagandha followed by placebo (−11.2%) (P < 0.01). While in 57 young males, with a mean age of 28 y, an ashwagandha extract (KSM-66®), at a daily dosage of 600 mg for 8 wk, was associated with a significant increase in testosterone concentrations (15.3% increase) compared with the placebo group (2.7% increase) (P < 0.001) (62). The other positive study examined the effect of KSM-66® on 46 infertile men with a mean age of 34 y (intervention group: 32.38 ± 5.49 y; control group: 35.28 ± 4.31 y). Supplementing with 675 mg/d of KSM-66® was associated with a significant increase in testosterone concentrations (17.3% increase) after 90 d compared with the placebo group (3.8% increase) (P < 0.01) (35). The 1 study that showed no effect of an ashwagandha extract, Shoden®, on testosterone concentrations in men was conducted by Lopresti et al. (51). The researchers examined testosterone concentrations in 60 stressed, healthy men and women with a mean age of 41 y. In the male participants (n = 19), daily intake of 240 mg of the ashwagandha extract was associated with no statistically-significant difference in testosterone concentrations compared with the placebo group after 60 d of treatment. However, the ashwagandha group did significantly increase testosterone concentrations (11.4%) compared with baseline values (P = 0.0

В нескольких исследованиях на людях добавление ашваганды было связано со снижением концентрации кортизола ( 75 , 76 ), что потенциально способствует эффекту повышения уровня тестостерона, выявленному в 3 из 4 исследований, представленных здесь. 

Ашваганда (Withania somnifera ) издавна используется для лечения стресса и нарушений сна. Это аюрведическое растение широко применяется в формулах, предназначенных для снижения уровня гормона стресса кортизола. Ашваганда снижает уровень циркулирующих глюкокортикоидов кортизола и кортикостерона за счет изменения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси, смягчая симптомы стресса. 8 , 9 Кроме того, предполагается, что ашваганда оказывает ГАМК-ергическое и серотонинергическое действие, изменяя высвобождение как глутамата, так и ГАМК-нейромедиаторов, что делает ее потенциальным терапевтическим средством при нарушениях сна, тревоге и депрессии. 8 , 10 Уровень глутамата, возбуждающего нейромедиатора, повышается во время острой стрессовой реакции, в то время как ГАМК является тормозящим нейромедиатором, оказывающим успокаивающее действие на центральную нервную систему. Эффективность ашваганды как средства для снижения стресса следует оценивать по ее способности уменьшать воспринимаемый стресс, а не только по снижению уровня кортизола в плазме. В клиническом исследовании 2019 года у участников, принимавших ашваганду, наблюдалось снижение показателей по шкале воспринимаемого стресса (PSS) на 33,77%–38,34% в зависимости от принимаемой дозы, по сравнению со снижением на 26,74% в группе плацебо, что свидетельствует о незначительном улучшении состояния под действием этого растения.¹¹ Другое клиническое исследование ашваганды показало снижение показателей PSS на 44,0% в группе, принимавшей ашваганду, и лишь на 5,5% в группе плацебо.¹² В обзорной статье 2021 года также была показана способность ашваганды в клинических исследованиях снижать маркеры стресса, такие как уровень кортизола в сыворотке, и снижались показатели PSS по сравнению с исходными уровнями у участников исследования. 8. На основании этих данных исследования подтверждают целесообразность использования ашваганды для снижения стресса в качестве регулярного метода самопомощи.

Ашваганда в целом воспринимается как безопасное растение благодаря своей долгой истории традиционного использования и постоянному присутствию в травяных формулах. Более того, безопасность ашваганды была изучена и подтверждена на основе относительно небольшого числа зарегистрированных побочных реакций¹³ и отсутствия статистически значимых изменений в биомаркерах¹⁴, ¹⁵, ферментах печени , гормонах щитовидной железы и иммунологических маркерах¹⁶. Эти исследования демонстрируют относительную безопасность растения при использовании до 8 недель в дозах до 600 мг в день экстракта и более высоких дозах 1250 мг в день в течение до 10 дней. Безопасность растения в относительно высоких дозах в сочетании с его эффективностью, подтвержденной многочисленными исследованиями, делает ашваганду отличным выбором для самолечения