Тестостерон и Rhodiola rosea (rhodiola)

 

Rhodiola rosea (rhodiola)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of a rhodiola extract (standardized to 3% rosavins) on testosterone concentrations (46). Four weeks of supplementation with 600 mg/d of a standardized rhodiola extract in 26 healthy men (intervention group: 20.9 ± 0.2 y; control group: 20.5 ± 0.3 y) did not significantly increase testosterone concentrations compared with the placebo group.

Родиола розовая (Rhodiola rosea) — адаптоген, используемый для борьбы с физическими симптомами ежедневного стресса, имеющий долгую историю традиционного применения. В качестве средства самопомощи это растение может быть ценным для уменьшения умственной усталости, депрессии и улучшения восстановления после физической усталости, вызванной стрессом. В монографии Европейского агентства по лекарственным средствам (EMA) описывается ее традиционное использование для кратковременного облегчения легких и умеренных симптомов, связанных со стрессом. 17 В обзорной статье 2022 года рассматривается эффективность родиолы при депрессии и усталости, вызванных стрессом, а также ее способность положительно влиять на производительность труда и оказывать противовоспалительное действие. 18 В исследовании 2017 года изучалась эффективность родиолы в лечении симптомов выгорания в течение 12 недель, и было установлено, что родиола эффективна в облегчении большинства отслеживаемых показателей всего за 1 неделю с дальнейшим снижением этих показателей с течением времени. 19 Другое плацебо-контролируемое исследование 2022 года, в котором родиола сочеталась с витаминами группы В, зеленым чаем и магнием, показало снижение воспринимаемого стресса как в экспериментальной, так и в плацебо-группе по шкале стресса DASS-42, но в экспериментальной группе наблюдалось статистически значимое снижение показателей по сравнению с плацебо. 20 Эти исследования предоставляют убедительные доказательства способности родиолы смягчать стрессовую реакцию и уменьшать симптомы выгорания, что делает ее полезной в качестве стратегии самопомощи как для медицинских работников, так и для населения в целом.

Было предложено несколько механизмов, объясняющих стрессоустойчивость родиолы. Один из механизмов рассматривает активацию белка теплового шока 70, сенсора стресса, и снижение уровня оксида азота (NO) за счет уменьшения активности NO-синтазы II. 21 Снижение уровня оксида азота может уменьшить физическую усталость и улучшить выносливость опорно-двигательного аппарата. Кроме того, считается, что экстракты целого растения родиолы взаимодействуют с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью и ограничивают высвобождение глюкокортикоидов, что объясняет ее использование в качестве адаптогена для смягчения стрессовой реакции. 22 Эти механизмы помогают объяснить влияние родиолы на стрессовую реакцию и еще больше подтверждают ее использование в качестве средства для самолечения.

Что касается безопасности, родиола была изучена и показала хорошую переносимость в широком диапазоне доз в нескольких клинических исследованиях, основанных на небольшом количестве зарегистрированных побочных эффектов. В систематическом обзоре 2017 года родиола применялась в дозах от 50 мг до 660 мг в день в капсульной форме и до 1500 мг в качестве монопрепарата без зарегистрированных побочных реакций по сравнению с плацебо. 23 Дальнейшие клинические исследования эффективности родиолы показали относительно низкий процент выбывших из исследования и только легкие реакции, такие как нервозность и головокружение в группе, принимавшей родиолу, что свидетельствует о безопасности этого растительного препарата. 24 , 25 Благодаря значительным исследованиям ее эффективности и небольшому количеству сообщений о побочных реакциях, родиолу можно легко адаптировать в качестве регулярного средства самопомощи для снижения воспринимаемого стресса, усталости и уровня кортизола в плазме крови.

Chlorophytum borivilianum (musali)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of a musali root extract (water extract of dried root tubers) on testosterone concentrations (59). Twelve weeks of daily supplementation with 1.0 g of a musali extract in 40 healthy men, aged between 20 and 40 y, did not significantly increase testosterone concentrations compared with the placebo group.

Garcinia cambogia (garcinia)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of a garcinia extract (standardized to contain 60% hydroxycitric acid; details of extraction process not provided) on testosterone concentrations (43). Twelve weeks of daily supplementation with 1667 mg of garcinia, equivalent to 1000 mg of hydroxycitric acid, in 25 overweight or obese men aged between 20 and 65 y did not significantly increase testosterone concentrations compared with men in the placebo group.

Coleus forskohlii (forskohlii)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of a forskohlii root extract, manufactured to contain a forskolin concentration of 10% (Forslean) daily (extraction process not provided) on testosterone concentrations (40). Twelve weeks of supplementation with 500 mg forskohlii in 30 overweight or obese men aged between 18 and 37 y (intervention group: 24.4 ± 5.9 y; control group: 28.7 ± 8.6 y) was associated with a significant increase in testosterone concentrations (13.6%) compared with the placebo group (−2.9%) (P < 0.05). However, there was no significant difference in FT concentrations between the groups.

Ganoderma lucidum (reishi)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of reishi extract (dried and chipped with 30% ethanol) on testosterone concentrations (55). Sixteen weeks of daily supplementation with 6 mg/d of reishi extract in 88 men with slight-to-moderate lower urinary tract symptoms and aged >49 y (intervention group: 64.0 ± 6.9 y; control group: 64.0 ± 8.0 y) did not significantly increase testosterone concentrations compared with the placebo group.

Urtica dioca (stinging nettle)

One randomized, double-blind, placebo-controlled, partial-crossover study was conducted examining the effects of a stinging nettle root extract (synthesized from the roots via a fractional percolation process and standardization) on testosterone concentrations (60). Six months of daily supplementation with 360 mg of stinging nettle root extract in 620 men with lower urinary tract symptoms and a mean age of 63 y (intervention group: 64.0 y; control group: 62.0 y) did not significantly increase testosterone concentration

Eurycoma longifolia (longjack)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of a longjack extract (Physta®, manufactured by Biotropics; freeze-dried water extract) on testosterone concentrations (45). Twelve weeks of daily supplementation with 300 mg of a longjack extract in 109 healthy men (or men with stable chronic medical conditions) and aged between 30 and 55 y (intervention group: 43.6 ± 6.52 y; control group: 42.8 ± 6.73 y) did not significantly increase testosterone concentrations compared with the placebo group.

Cordyceps sinensis (cordyceps)

One randomized, double-blind, placebo-controlled study was conducted examining the effects of cordyceps (manufactured by a submerged culture technique with the mycelia spray-dried to obtain a powder) on testosterone concentrations (44). Eight weeks of daily supplementation with 2.4 g of a cordyceps extract in 16 healthy men aged between 19 and 25 y did not significantly increase testosterone concentrations compared with the placebo group.